5 реалистични начина за редуциране на целулита – част 1

Целулит – онази упорита мастна тъкан, която създава бучки и неравности под кожата, засяга 80-90% от жените и 10% от мъжете. Целулитът се появява вследствие взаимодействието между съединителната тъкан в дермалния слой на кожата и мастните клетки, намиращи се под него. Мастните натрупвания притискат и изкривяват тази тъкан, а това води до свиване или скъсяване на тъканните корди. В резултат – кожата се деформира и се появява целулит. Обикновено той започва да се образува след пубертета в области като корема, бедрата и задните части. Новите световни тенденции, налагащи позитивно отношение към тялото, ни помагат да възприемаме целулита все по-нормално. Та нали именно несъвършенствата ни правят хора. И все пак, на всички ни се иска да ограничим неговата поява, особено сега, в разгара на лятото! Ето и пет реалистични начина за постигането на тази цел:

Спрете пушенето

Няма да изброяваме всички рискове за здравето, свързани с тютюнопушенето тук – запознати сме с тях. Отказването от дори само един вреден навик ще подобри качеството на живота ни. Това се отнася и за външния ни вид. Пушенето е сред основните причинители на преждевременното стареене, бръчките, акнето и натрупването на тегло. Добрата новина е, че след спирането на цигарите настъпва подобрение във всяко от гореизброениете състояния. Тъй като тютюнопушенето е пряко свързано с увеличената предразположеност на тялото към натрупване на мастни клетки, отказването от него може също така да намали появата на целулит.

Преосмислете начина си на хранене

Въпреки че слабото тяло не е гаранция за липса на целулит, спазването на здравословна диета може да намали значително появата му. Това е така, защото метаболизмът функционира най-добре, когато се храним правилно. По този начин е по-малко вероятно да задържаме излишна мастна тъкан и други нежелани токсини.

Спазването на балансирана диета не е толкова сложна задача. Придържайте се към леки протеини, здравословни мазнини, пълнозърнести култури,  плодове и зеленчуци. Избягвайте преработените храни, които имат голямо количество калории с ниска хранителна стойност. Освен намаляване на целулита, здравословното хранене има безброй други ползи – подобряване на настроението, намаляване риска от сърдечни заболявания и редуциране на акнето.

Спортувайте

Стегнатото и контурирано тяло е вашата награда за положените усилия в залата, но ако това помогне да се редуцира и целулита – още по-добре. Изграждането на мускулна маса в упорити области, които са склонни да задържат мастната тъкан като корема, бедрата и задните части, е изключително ефективен начин за намаляване на обиколките и постигане на слабо и стегнато тяло. Силовите тренировки са най-сигурният начин за подобряване на мускулния тонус, но повечето жени ги избягват от страх да не натрупат голяма мускулна маса – само ако беше толкова лесно! Истината е, че огромните мускули, които сме свикнали да виждаме при т.нар. „фитнес маниаци“, изискват ангажираност с почти 24/7 темпо на натоварвания, а повечето от нас нямат това време. Уверете се в изключителните ползи от тренировките, като извършвате някаква физическа активност в продължение на поне тридесет минути, пет дни в седмицата. Насочете усилията си към борбата с целулита, като включвате задължително упражнения в долната част на тялото в тренировките си.

Следва продължение…